Как быстро снять тревогу?
Метод «5-4-3-2-1».
Когда мысли путаются, верните контроль телу.
Используйте эту технику:
- Назовите пять вещей, которые вы видите прямо сейчас.
- Ощутите четыре вещи, которых касаетесь (стол, ткань одежды, телефон).
- Услышьте три звука вокруг вас.
- Почувствуйте два запаха.
- Определите один вкус во рту.
Простая практика возвращает мозг из паники в реальность.
Подпишись. Будь в теме: http://project11404499.tilda.ws/
#МинздравЗК
