8 августа – День физкультурника
Ежегодно во вторую субботу августа в России отмечается День физкультурника – праздник всех физруков, тренеров, спортсменов и просто любителей здорового образа жизни . В честь праздника специалисты Управления Роспотребнадзора по Забайкальскому краю рассказали, что такое спортивная гигиена.
Под термином «спортивная гигиена» понимается комплекс профилактических мероприятий, направленных на соблюдение норм гигиены и сохранение здоровья спортсменов в условиях занятий физической культурой и спортом.
Несмотря на то, что физическая активность укрепляет иммунную систему человека и является залогом хорошего здоровья, несоблюдение правил гигиены в период тренировок может привести к серьёзным проблемам. Например, во время физической активности значительно усиливается потоотделение, что создаёт благоприятную среду для размножения болезнетворных бактерий, грибков и всевозможных инфекций.
Правила личной гигиены спортсмена:
если на теле имеются открытые ранки, то перед тренировкой необходимо их продезинфицировать и заклеить пластырем для защиты от попадания инфекции;
девушкам перед занятиями рекомендуется смыть декоративную косметику , чтобы дать возможность коже дышать во время тренировки;
желательно перед тренировкой принять душ, особенно если тренировка проходит вечером;
переодеваясь в раздевалке и принимая душ, обязательно пользуйтесь резиновыми тапочками;
если занятия связаны с использованием спортивных снарядов, которыми также пользуются другие люди, то лучше всего в зал брать своё полотенце и застилать снаряды в местах соприкосновения с телом, особенно с лицом;
чтобы снизить площадь соприкосновения тела со спортивными снарядами, выбирайте более закрытую одежду ;
после тренировки примите душ и помойте голову; не используйте слишком горячую воду;
заниматься физической культурой и спортом нужно в специальной одежде, белье и обуви ;
одежда не должна быть тесной или слишком большой.
При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом важно следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья: за частотой сердечных сокращений (пульсом), артериальным давлением, дыханием, жизненной ёмкостью лёгких, весом, мышечной силой, спортивными результатами.
Иллюстрация сгенерирована нейросетью Шедеврум
