Сон - это не просто время отдыха, а сложный процесс, который поддерживает работу всего организма.
Пока мы спим, мозг «переваривает» эмоции и восстанавливает силы. Постоянный недостаток сна - прямой путь к тревоге, раздражительности и проблемам с концентрацией.
Поддержать здоровый сон помогут простые правила:
Ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные
Отложить телефон за час до сна
Проветривать спальню
Не пить кофе или крепкий чай во второй половине дня
Если уснуть так и не удалось, лучше встать и заняться каким-либо спокойным делом. Так сонливость появится быстрее.
Чувствуете тревогу или начались проблемы со сном — не бойтесь обратиться к специалисту для проверки своего психического здоровья.
Подпишись. Будь в теме: http://project11404499.tilda.ws/
#МинздравЗК
