День знаний
В школах Забайкалья, как и всей России, начинается новый учебный год! В День знаний специалисты Управления Роспотребнадзора по Забайкальскому краю напомнили учащимся и их родителям о правилах гигиены и защиты от инфекций.
Гигиена рук
На руках скапливается огромное количество невидимых микроорганизмов, которые могут вызывать простуду, кишечные инфекции и другие заболевания.
Золотое правило: мыть руки обязательно после прогулки, посещения туалета, перед едой, после игр, контакта с гаджетами и животными.
Важно научить ребёнка правильной последовательности действий: сначала намылить ладони, тыльные стороны кистей, пальцы и ногти, межпальцевые промежутки, затем ополоснуть и обсушить.
Эффективно подавать пример – мыть руки вместе с ребёнком, так как дети любят повторять привычки взрослых.
Гигиена зубов
Больные зубы – источник хронической инфекции, которая может влиять на сердце, почки и суставы.
Для профилактики кариеса чистить зубы нужно дважды в день (утром после пробуждения и вечером перед сном) в течение 2-3 минут.
Что поможет приучить ребёнка чистить зубы?
Можно купить красивую зубную щётку (электрическая часто вызывает у детей больший интерес) и пасту с приятным вкусом.
Интересно использовать песочные часы на 2-3 минуты или специальные мобильные приложения, которые превращают чистку зубов в игру.
Покажите ребёнку правильные движения щёткой.
Регулярное мытьё
Ежедневные водные процедуры необходимы не только для чистоты кожи, но и для укрепления иммунитета, снятия усталости и улучшения сна.
Чистая одежда также играет важную роль: она позволяет коже дышать и предотвращает размножение бактерий.
Пусть мытьё будет приятным завершением дня с пеной, игрушками для ванны и спокойной музыкой.
Кашляем правильно
При кашле и чихании в воздух вылетают миллионы капель слюны и слизи, содержащих вирусы и бактерии. Самый простой способ остановить их распространение – прикрыть рот и нос.
Как это делать правильно? Кашлять и чихать нужно не в ладошку, а в одноразовую бумажную салфетку или сгиб локтя. Сразу после использования салфетку нужно выбросить в мусорное ведро, а руки помыть или обработать антисептиком.
Укрепление иммунитета
Гигиена эффективна снаружи, но главный защитник организма – иммунная система. Её сила во многом зависит от образа жизни.
Особенно важно сбалансированно питаться, полноценно спать и заниматься физической активностью.
Детям необходимо спать по 8-11 часов в сутки (7 лет – 11 часов; 8-10 лет – 10 часов; 11-14 лет – 9 часов; 15 лет и старше – 8,5 часа).
В рационе должны быть овощи, фрукты, белок (мясо, рыба, творог), крупы. Сладости и фастфуд стоит ограничить, так как избыток сахара ослабляет иммунный ответ.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры и спорт укрепляют не только мышцы, но и защитные силы организма.
Следуя этим простым правилам, ребёнок приобретает ценный навык – заботиться о своём здоровье с малых лет.
#роспотребнадзорзабайкалье
#санпросвет
