Всемирный день витамина D
В рамках коммуникационной стратегии «Санпросвет» специалисты Управления Роспотребнадзора по Забайкальскому краю напоминают, что витамин D важен не только для здоровья костей, но и для работы иммунитета, а его дефицит может сделать организм более уязвимым перед инфекциями.
Как витамин D помогает иммунитету?
стимулирует выработку антимикробных пептидов (например, кателицидина), которые помогают бороться с бактериями и вирусами;
помогает сохранять баланс между воспалительными и противовоспалительными процессами, чтобы организм эффективно отражал угрозу, но не запускал избыточное воспаление;
влияет на работу иммунных клеток: под действием витамина D макрофаги лучше распознают и уничтожают патогены, а T-регуляторные клетки помогают избегать сбоев, когда иммунитет по ошибке атакует собственные ткани.
Чем опасен дефицит?
При нехватке витамина D человек чаще сталкивается с респираторными инфекциями – ОРВИ, гриппом.
Данные научных исследований говорят о связи дефицита этого витамина с более тяжёлым течением некоторых заболеваний и с повышенным риском развития туберкулёза.
Основные источники витамина D:
Солнечный свет: ультрафиолет помогает коже вырабатывать витамин D, но в осенне-зимний период и в северных широтах этого недостаточно.
Продукты – жирная рыба (лосось, скумбрия), печень трески, яичный желток, грибы – хорошие пищевые источники.
Пищевые добавки. Их стоит принимать только по назначению врача: специалист оценит уровень витамина D с помощью анализа и подберёт безопасную дозировку.
Самостоятельный приём высоких доз опасен – он может нарушить обмен кальция и негативно сказаться на работе почек.
Если вы стали чаще болеть или чувствуете постоянную слабость, проконсультируйтесь с врачом: он подскажет, нужно ли вам проверить уровень витамина D и как лучше восполнить его дефицит.
#роспотребнадзорзабайкалье
Фото сгенерировано нейросетью Алиса АI
