Забайкальцам рассказали, как правильно тренироваться на улице зимой
Корреспондент «chita.aif.ru» встретился в врачом спортивной медицины Краевого врачебно-физкультурного центра Натальей Куприяновой. Специалист рассказала о том, как получить максимум пользы для организма от тренировок на улице в холодное время года.
По словам врача, начинать тренировку нужно обязательно с хорошей разминки в тёплом помещении. Новичкам рекомендуется выделять на занятие не более 30 минут и брать с собой тёплое питьё для поддержания водного баланса. Также важно правильно выбрать одежду – она должна быть чуть более лёгкой, чем обычно, чтобы не перегревать организм. Чтобы не допустить переохлаждение, тренировка должна быть динамичной.
Особую роль в таких тренировках играет самоконтроль во время занятия физкультурой. Наталья Куприянова рекомендует незамедлительно обратиться в врачу при появлении таких симптомов как затруднённое дыхание и учащённое сердцебиение.
Фото: Евгений Епанчинцев.
Подписывайтесь на наш канал в MAX - https://max.ru/id7536106555_gos
