Забайкальцам рассказали, как правильно тренироваться на улице зимой

Корреспондент chita.aif.ru встретился в врачом спортивной медицины Краевого врачебно-физкультурного центра Натальей Куприяновой. Специалист рассказала о том, как получить максимум пользы для организма от тренировок на улице в холодное время года.

По словам врача, начинать тренировку нужно обязательно с хорошей разминки в тёплом помещении. Новичкам рекомендуется выделять на занятие не более 30 минут и брать с собой тёплое питьё для поддержания водного баланса. Также важно правильно выбрать одежду она должна быть чуть более лёгкой, чем обычно, чтобы не перегревать организм. Чтобы не допустить переохлаждение, тренировка должна быть динамичной.

Особую роль в таких тренировках играет самоконтроль во время занятия физкультурой. Наталья Куприянова рекомендует незамедлительно обратиться в врачу при появлении таких симптомов как затруднённое дыхание и учащённое сердцебиение.

Фото: Евгений Епанчинцев.

Подписывайтесь на наш канал в MAX - https://max.ru/id7536106555_gos