«Диктант здоровья»: работа над ошибками
Что такое гиподинамия? Вопрос непростой, но очень важный!
Гиподинамия — это патологическое состояние, возникающее из-за длительного ограничения движений.
В его основе лежит именно низкая двигательная активность: сидячий образ жизни, отказ от прогулок, многочасовое нахождение за компьютером.
Низкая двигательная активность запускает цепочку проблем, которые затрагивают почти всё тело:
Мышцы дряхлеют и теряют тонус. Кости хуже усваивают кальций, становятся хрупкими — повышается риск остеопороза. Хрящи хуже питаются, что может привести к артрозу (разрушению хрящевой ткани) и болям в спине (остеохондроз, сколиоз).
Сердце «отвыкает» работать с нагрузкой, его эффективность падает. Сосуды теряют эластичность, растёт давление. Это повышает риск атеросклероза (холестериновые бляшки сужают просвет артерий), ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта. Также может развиваться варикоз (кровь застаивается в ногах).
Организм тратит меньше энергии, растёт жировая масса. Нарушается регуляция уровня глюкозы — повышается риск сахарного диабета. Меняется и жировой обмен: растёт уровень «плохого» холестерина.
Перистальтика кишечника замедляется — появляются запоры, вздутие.
Ухудшается кровоснабжение мозга: могут падать память, концентрация, скорость реакции. Нарушается сон, растёт уровень стресса и тревожности, повышается риск депрессии.
Появляется хроническая усталость, снижается работоспособность.
#роспотребнадзорзабайкалье
#работа_над_ошибками
#диктант_здоровья
#санпросвет
