Как превратить физическую активность в полезную привычку?
Активность — основа долголетия. Она укрепляет сердце и сосуды, ускоряет обмен веществ, питает кости и дарит эндорфины.
Главная ошибка новичка — сразу браться за интенсивные тренировки. Час в зале или 10 километров бега для неподготовленного организма — это сильный стресс.
Как начать правильно?
• 5–10 минут в день: утренняя зарядка, быстрая прогулка или простые упражнения.
• Постепенно увеличивайте время и сложность, когда почувствуете себя уверенно.
Подпишись. Будь в теме: http://project11404499.tilda.ws/
#МинздравЗК
