Международный день заботы о себе
Международный день заботы о себе
Ежегодно 24 июля уже в 15-й раз отмечается Международный день заботы о себе. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Забайкальскому краю рассказали о наиболее актуальном в летнее время виде заботы личной гигиене.
Гигиена тела
Ежедневный душ обязателен, особенно после физической нагрузки.
Особое внимание уделяйте гигиене стоп: после водных процедур тщательно вытирайте кожу, особенно в межпальцевых промежутках.
Принимайте прохладный душ в течение дня, делайте холодные компрессы или обтирания. Вода помогает снизить температуру тела, освежиться и предотвратить перегрев.
Не стоит принимать слишком горячую ванну или долго находиться в парной в жару это дополнительный стресс для организма.
Гигиена одежды:
Нательное бельё и носки необходимо менять ежедневно.
Повседневную одежду следует стирать после каждого использования.
В жаркую погоду отдавайте предпочтение лёгким, свободным вещам из натуральных тканей (хлопок, лён, шёлк). Эти ткани обладают хорошей гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, предотвращая парниковый эффект.
Светлая одежда отражает солнечные лучи, что снижает теплопоглощение и помогает организму легче переносить жару.
Гигиена обуви:
Для лета оптимальны модели из натуральной кожи, текстиля или обувь с перфорацией и открытыми элементами для обеспечения вентиляции стопы.
После каждого использования очищайте обувь от пыли и загрязнений с помощью мягкой щётки, влажной салфетки или губки.
Регулярно извлекайте и очищайте стельки. Их можно промывать в мыльном растворе с последующей тщательной просушкой, а шнурки - стирать отдельно.
Категорически запрещено использовать для сушки фены, обогреватели или радиаторы отопления. Обувь должна сохнуть естественным путем при комнатной температуре.
Используйте специализированные дезодорирующие спреи, обладающие антибактериальным эффектом. Для абсорбции влаги можно применять тальк.
Регулярно наносите водоотталкивающие пропитки (летом они могут защитить от пыли и ультрафиолета).
Храните обувь в прохладном, сухом месте, избегая попадания прямых солнечных лучей. Используйте специальные вставки или бумагу для сохранения формы.
Иллюстрация сгенерирована нейросетью Алиса AI