Забайкальцам рассказали, как превратить правильное питание в увлекательную игру для ребёнка
Корреспондент «chita.aif.ru» встретился с детским эндокринологом и кандидатом медицинских наук Дмитрием Серкиным. Врач рассказал как разнообразить питание ребёнка, превратив процесс в увлекательную игру.
По словам специалиста, даже привычное понятие «сбалансированное питание» можно превратить в увлекательное занятие: для этого достаточно взглянуть на тарелку как на палитру. Врач предложил простой игровой приём: пусть ребёнок в течение дня найдёт продукты пяти разных цветов. Такой подход не только заинтересует малыша, но и естественным образом расширит его рацион.
Также Дмитрий Серкин рассказал о методе «гарвардской тарелки», который является одним из безопасных и эффективных способов начать коррекцию питания. Его правила достаточно просты: половину тарелки должны занимать овощи, четверть — продукты, богатые белком, ещё четверть — медленные углеводы. При этом количество жиров, по рекомендации врача, не должно превышать размера последней фаланги большого пальца.
При этом эндокринолог отметил, что метод гарвардской тарелки хорошо подходит подросткам и взрослым с избыточным весом, однако в некоторых случаях требуется индивидуальный подход. Например, людям, у которых вес находится в пределах нормы, но наблюдается дефицит мышечной массы при избытке жировой ткани, недостаточно только коррекции рациона. Им, в первую очередь, необходима физическая активность и персональная схема питания.
Больше советов о методах правильного питания можно узнать в статье: https://chita.aif.ru/health/ves-problemy-endokrinolog-rasskazal-o-glavnyh-problemah-v-pitanii-detey
Фото: pexels / Polina Tankilevitch.
Подписывайтесь на наш канал в MAX - https://max.ru/id7536106555_gos
