Забайкальцам рассказали, как превратить правильное питание в увлекательную игру для ребёнка

Забайкальцам рассказали, как превратить правильное питание в увлекательную игру для ребёнка

Корреспондент chita.aif.ru встретился с детским эндокринологом и кандидатом медицинских наук Дмитрием Серкиным. Врач рассказал как разнообразить питание ребёнка, превратив процесс в увлекательную игру.

По словам специалиста, даже привычное понятие сбалансированное питание можно превратить в увлекательное занятие: для этого достаточно взглянуть на тарелку как на палитру. Врач предложил простой игровой приём: пусть ребёнок в течение дня найдёт продукты пяти разных цветов. Такой подход не только заинтересует малыша, но и естественным образом расширит его рацион.

Также Дмитрий Серкин рассказал о методе гарвардской тарелки, который является одним из безопасных и эффективных способов начать коррекцию питания. Его правила достаточно просты: половину тарелки должны занимать овощи, четверть продукты, богатые белком, ещё четверть медленные углеводы. При этом количество жиров, по рекомендации врача, не должно превышать размера последней фаланги большого пальца.

При этом эндокринолог отметил, что метод гарвардской тарелки хорошо подходит подросткам и взрослым с избыточным весом, однако в некоторых случаях требуется индивидуальный подход. Например, людям, у которых вес находится в пределах нормы, но наблюдается дефицит мышечной массы при избытке жировой ткани, недостаточно только коррекции рациона. Им, в первую очередь, необходима физическая активность и персональная схема питания.

Больше советов о методах правильного питания можно узнать в статье: https://chita.aif.ru/health/ves-problemy-endokrinolog-rasskazal-o-glavnyh-problemah-v-pitanii-detey

Фото: pexels / Polina Tankilevitch.

Подписывайтесь на наш канал в MAX - https://max.ru/id7536106555_gos